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2013-07-21 14:04 | カテゴリ:首・肩部
起きて首が痛い・・・
気持ちの良い朝もテンションがダウン してしまいますね

寝違えは無理な姿勢で寝た とき等に
筋肉が緊張したり、ひねったりして起きます。

そんな寝違えに効果のあるツボを紹介させて頂きます。
それは「落枕(らくちん)」です。
入浴中 に刺激するとより効果的です。

<場所>
人差し指と中指の間を逆の手で手首に向かって
なぞっていくと指が止まるところがあり、そこが落枕です。
落枕

※力を入れて強く押しすぎない様にして下さい。
「痛いけど気持ちいい」程度で十分です。
押すとズーンと心地よい「ひびき」を感じると思います。

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2013-07-03 12:04 | カテゴリ:その他
じめじめ とした天候が続きますね。
梅雨時は細菌 が繁殖しやすい季節で、食あたりが増える時期です。
食あたりは腹痛、発熱、嘔吐・・・とたいへん苦しいものでね
そこで今回紹介させて頂くツボは「裏内庭(うらないてい)」です

ここで紹介させて頂いたツボは ごく軽い食あたり で弱った胃や腸などを
  調整し新陳代謝を活発にし毒素をより早く体外に出すのを促すツボです。

<場所>
足の人差し指を折り曲げた時に、
その指が足裏に触れるところが裏内庭です。
裏内庭

※力を入れて強く押しすぎない様にして下さい。
「痛いけど気持ちいい」程度で十分です。
押すとズーンと心地よい「ひびき」を感じると思います。

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2013-06-20 14:30 | カテゴリ:その他
冷たい飲み物が美味しい気候になってきました

ついついキンキンに冷えた 飲み物を飲んでしまいますが、
前からよく耳にするように胃腸には負担が大きいのです
特に季節の変わり目では体内は温度調節で精一杯なので疲れ気味です。

また胃腸に限らず体(内)を冷やすと血流・代謝・免疫力・・・が落ちる
傾向もあります。

最近は常温飲料の需要が増えている様でコンビニでも目にしますね
皆様、冷たいモノの取り過ぎにはご注意下さい。

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2013-06-12 15:18 | カテゴリ:その他
生活習慣や食事の量は変わっていないのに太りやすくなった・・・
っと感じた事はありませんか

この原因の一つに基礎代謝の低下が関係しているケースがあるようです。
※基礎代謝とは人間が生きていくのに最低限必要な機能を
維持するためのエネルギーです(何もしなくても消費されるエネルギー)。
成人男性 で1日約1200~1600kcal程度
成人女性 で約1000kcal~1300kcal程度です。

この基礎代謝が低下することで同じ食事 をしていても
カロリーが消費しきれず太りやすくなってしまうようです。

では、どのようにしたら基礎代謝を高めること(維持)が出来るのか?
方法は多々ありますが、その中の1つに
筋肉 を衰えさせないように鍛えることが大切で特に大きな筋肉を
鍛えると効果的と言われています。(腹直筋、背筋、大腿四頭筋など)

特に高める為に無理をする 必要は無いと思いますが、
体型、体力そして健康維持の為にも適度な運動を心がけましょう

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2013-05-28 11:45 | カテゴリ:足ツボ
に関するツボは何度か紹介しましたが、
今回は足ツボ(反射区療法)を紹介させて頂きます。
目

この 部分をよくもんで下さい(左右の人差し指と中指にあります)。
刺激することで目の血行が促され、疲れ目、ドライアイ、
かすみ、充血などの予防そして改善につながります

紫外線 が非常に強い季節です
皆さま帽子 やサングラス で目を守りましょう。

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